春分傳統(tǒng)民俗

又是一年春分到，春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節(jié)。
春分之日，天地間陰陽(yáng)交合，春氣調(diào)和，萬(wàn)物新生，氣候溫潤(rùn)舒適，是一年中最舒服的時(shí)節(jié)。

所謂春季生發(fā)，在這個(gè)最舒服的時(shí)節(jié)里，萬(wàn)物都處于生發(fā)狀態(tài)，而人體中的血液正處于旺盛時(shí)期，激素水平也相對(duì)高峰，此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病，如：高血壓、月經(jīng)不調(diào)、過(guò)敏性疾病...
所以，換季時(shí)節(jié)需格外注重養(yǎng)生。

針對(duì)春季養(yǎng)生，大垵堂的老中醫(yī)根據(jù)幾十年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了4條秘訣，照此秘訣養(yǎng)好了一整年都不生病。

大垵堂溫馨提醒：

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí),衣食住行護(hù)健康！

衣著：氣候微寒，春捂秋凍 

    春季晝夜溫差大，大垵堂老中醫(yī)春季養(yǎng)生秘訣一：衣著要春捂秋凍。春季衣著應(yīng)注意“下厚上薄”。8度左右需要捂一捂，當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15度或以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，人體適應(yīng)后便可以不“捂”了。穿衣厚度可“捂”得微微出汗，幫助身體散去冬天潛伏的寒邪。捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少流感的發(fā)生；腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和鬧肚子；腳部神經(jīng)豐富、敏感，應(yīng)格外注意保暖。不要天氣一轉(zhuǎn)暖，就早早就脫襪子，居家依然要穿棉襪棉拖。 

飲食：多吃春芽少吃肉

    春分食春芽是大自然的饋贈(zèng)，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春分過(guò)后大量的“樹(shù)上鮮”流入市場(chǎng)，大垵堂老中醫(yī)春季養(yǎng)生秘訣二：膳食養(yǎng)生，春分多吃春芽少吃肉。春分時(shí)節(jié)可食用的春芽有很多，如：春筍、桑芽、香椿、豆苗等。春筍脆嫩鮮美，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，還富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的功效，春筍炒臘肉，筍嫩肉香，開(kāi)胃下飯。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，直接素炒吃就行；香椿味苦，性寒，味道芳香，有清熱解毒、健胃理氣功效，香椿焯水后與雞蛋液攪拌煎熟，鮮嫩爽滑，比吃肉都過(guò)癮。
休息：勞逸結(jié)合，睡子午覺(jué) 

    進(jìn)入春季后逐漸晝長(zhǎng)夜短，過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。大垵堂老中醫(yī)春季養(yǎng)生秘訣三：堅(jiān)持睡子午覺(jué)。晚上子時(shí)（即23點(diǎn)前入睡），入睡前不吃宵夜，不刷手機(jī)，不喝咖啡茶飲。在睡前搓腳心，推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。保證8小時(shí)以上充足睡眠，第二天神清氣爽。中午12:30之后，忙碌工作一上午后，用完午飯后稍微休息一會(huì)，時(shí)間控制在30分鐘左右，讓體力和腦力得以恢復(fù)，即為午覺(jué)。午覺(jué)切忌在吃完午飯就睡，午飯后應(yīng)稍微散步10分鐘，待腸胃稍微消化后再入睡。睡的時(shí)候應(yīng)蓋毯子或薄被子，否則容易受涼感冒。睡得時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠反而會(huì)導(dǎo)致下午更容易犯春困。
運(yùn)動(dòng)：戶外踏青，健康身心

    不同年齡段，不同人群運(yùn)動(dòng)方式不同，但春天戶外踏青適合所有年齡段，所有人群。大垵堂老中醫(yī)春季養(yǎng)生秘訣四：戶外踏清、健康身心。春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到休息，對(duì)心肺大有裨益。 出去踏青時(shí)容易接觸過(guò)敏原，過(guò)敏體質(zhì)的人群要減少戶外活動(dòng)的次數(shù)，盡量不要接觸花草，出門的時(shí)候戴上墨鏡或者口罩。外出穿衣尊重本文第一秘訣，如進(jìn)入草叢、花叢須穿上長(zhǎng)衣服，防止皮膚的暴露，因在草叢里面會(huì)含有螨蟲(chóng)，容易被叮咬。踏青時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半天即可，太遠(yuǎn)容易疲勞，不利于健康養(yǎng)