1、久視傷血

久視，長時間的過度用眼，會導致眼睛疲勞，影響肝功能，肝開竅于目，久視便耗傷肝血；

2、久臥傷氣

中醫(yī)講:"氣為血之帥，氣行則血行",也就是說，每天臥床時間過久，便會導致氣血運行不暢而出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀；

3、久坐傷肉

脾主四肢肌肉，如果久坐而不活動，亦會使脾臟功能受損，從而出現(xiàn)食欲不振，消化功能下降，體質(zhì)虛弱等癥狀。許多人在久坐后會感覺身體困倦就是這個道理；

4、久立傷骨

中醫(yī)認為:"腎主骨生髓",也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷；

5、久行傷筋

中醫(yī)講:"肝主筋，其華在爪,”意思是說，筋附于骨節(jié)，營養(yǎng)來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)才能活動自如。

1、飽傷脾

暴飲暴食等不良飲食習慣易損傷脾胃，增加脾胃運化負擔；

2、怒傷肝

“大怒氣逆?zhèn)巍?。女子以肝為本，肝氣不舒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等問題，大多數(shù)女性的乳腺結(jié)節(jié)便是氣出來的；

3、寒傷肺

肺為嬌臟，易受寒邪侵襲。一旦身體受涼，或是吃了冷的食物，肺臟則易受傷，便會出現(xiàn)咳痰、咳嗽、鼻塞流、鼻涕等問題；

4、憂傷心

易過度思慮，導致焦慮不安、心慌失眠等；

5、濕傷腰

生活中，寒濕型腰痛往往會因寒冷、潮濕氣候而發(fā)病或加重，腎虛腰痛；

6、恐傷腎

我們經(jīng)常會用“嚇尿了〞形容當下的恐懼，這便是恐懼影響到腎功能的情況；

7、邪傷形

在“四邪”主要指外界環(huán)境對人體的傷害，如受驚、淋雨、中暑...這些會傷害身體健康，受寒會加重人體內(nèi)的寒濕聚集。

     “五勞七傷往后瞧”，能夠深度鍛煉身體的多個穴位和經(jīng)絡(luò)，包括足太陽膀胱經(jīng)、督脈、任脈等。

      這些穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激可以進一步增強身體的內(nèi)在平衡和健康。同時，扭轉(zhuǎn)頭部和身體的動作可以針對性地增強頸肩部和腰腹部的肌肉力量,提高身體的柔韌性和平衡能力，還可以幫助增強肌肉的耐力、穩(wěn)定性，通過深呼吸和身體的扭轉(zhuǎn)，有效地緩解疲勞，使練習者達到一種身心和諧的狀態(tài)。

      在進行“五勞七傷往后瞧”這個動作時，一定要注意適度用力，避免因過度扭轉(zhuǎn)或用力不當而導致身體扭傷或不適。特別是對患有頸椎病或腰部疾病的人群，更應(yīng)謹慎選擇或是在專業(yè)醫(yī)師或教練的指導下進行練習。

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