點擊數(shù)：4452024-05-11 10:53:37 來源: 大垵堂|食療養(yǎng)生|惠州養(yǎng)生堂|惠州中醫(yī)|膳食養(yǎng)身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司
據(jù)報道，近日古天樂出席某活動時分享了自己保持身材的秘訣。他說：“10多年來每天只吃一頓飯?！贝讼⒁怀觯W(wǎng)友們瞬間沸騰了！并討論說：“一天只吃一頓飯是什么概念？這么做的意義究竟是什么呢？真的健康嗎？”
畢竟一天只吃一頓飯這種極端的方式，對普通人來說確實不太容易接受。
此外，古天樂還在活動中透露了自己的飲食“菜譜”：“會吃炸雞、魚蛋粉、薄餅，不吃牛肉，不吃新鮮宰殺的食物?！辈⒈硎?，之所以會采取斷食的方式來控制體重，主要是因為工作需要，而這樣的飲食方式，并不是每個人都可以隨意嘗試的。
在傳統(tǒng)中醫(yī)看來，古天樂的飲食方式是否合理呢？其實，我們的祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中告訴了我們的飲食法則：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益”。即：五谷是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補充。
對我們大部分人而言，古天樂這樣的飲食方式是無法持久的，過度饑餓會損傷脾胃，導致體內(nèi)陰陽失衡從而出現(xiàn)以下一系列癥狀：
一、中氣不足
陰陽失衡的人，常常會累覺疲憊，說話有氣無力，不愛運動，且喜歡睡覺，這樣的人說話往往也都不是中氣十足的樣子。
二、體弱多病
陰陽失衡的人，自身免疫力比常人差，所以在換季期極易感冒，比常人更容易受涼，不管再怎么小心預防也是小病不斷。
三、失眠多夢
陰陽失衡的人，入睡難且極易失眠，總是噩夢居多，經(jīng)常做夢的人，大多脾胃虛弱，腎臟陰虛，要么就是睡眠周邊環(huán)境不好，導致失衡加重。
適度的飲食，避免極端，才是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則。 對于進食頻率，大垵堂老中醫(yī)強調(diào)應順應人體的生物鐘，合理分配三餐來攝取適宜的食物，提倡：“早飯淡而早、午飯厚而飽、晚飯須要少”原則。促進臟腑功能的協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，維持身體的平衡。
原則一、早飯淡而早
“淡”即指淡食之意，應包括清淡素食及低鹽飲食兩個方面。通過一夜的休息和睡眠，各種臟器的功能也處在“剛睡醒”狀態(tài)，脾胃的消化功能較弱，不適合食用難消化的油脂類食物，所以要食淡。
早餐7-8點：一般早餐可以多吃碳水類，列如：玉米、紅薯、南瓜、小米粥等。不僅制作簡單，且易消化吸收。
原則二、午飯厚而飽
“厚而飽”是指午飯的質(zhì)和量。所謂“質(zhì)”就是要求午餐必須能夠補充足夠的熱能和營養(yǎng)物質(zhì)，主食和副食的品種要多樣化，葷素搭配合理。
午餐11-13點：午餐是補充蛋白的“黃金期”，在這個時間點吃肉類不易形成脂肪，也不會引起肥胖。營養(yǎng)豐富的午餐可以使人精力充沛，學習、工作效率提高。
原則三、晚飯須要少
晚飯后人們一般不會再從事勞神費力的工作，能量消耗較少，所以應該減少食物的量，以求供需平衡。
晚餐18-19點：晚上應盡量減少食用過多的脂肪和含糖類食物，多食用蔬菜和含有維生素C的食物可幫助黑色素合成，穩(wěn)定神經(jīng)細胞，提高睡眠質(zhì)量，避免失眠、多夢等神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)生。
對于節(jié)食塑形，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)個體差異，注重因人而異及整體的平衡。根據(jù)個體的體質(zhì)、氣血狀況，調(diào)整節(jié)食的幅度和方式，才能真正達到調(diào)理身體、延緩壽命的效果。
敬請患者家屬先把患者送到醫(yī)院治療，以防止患者病情惡化,錯過最佳治療時期，經(jīng)醫(yī)院名醫(yī)治療，毫無效果的情況下，可征得患者及家屬同意，前往大垵堂門店咨詢。
