大垵堂教你四季養(yǎng)胃之道：順應(yīng)天時(shí)，脾胃無(wú)憂

點(diǎn)擊數(shù)：1362025-04-06 14:54:18　來(lái)源: 大垵堂|食療養(yǎng)生|惠州養(yǎng)生堂|惠州中醫(yī)|膳食養(yǎng)身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司

國(guó)際護(hù)胃日又稱(chēng)國(guó)際養(yǎng)胃日。2006年的4月9日被國(guó)際自然醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生工程研究會(huì)、世界健康管理聯(lián)盟定為第一個(gè)“國(guó)際養(yǎng)胃日”

每年護(hù)胃日，總讓人想起那句老話：“脾胃為后天之本，氣血生化之源?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，胃是人體“糧倉(cāng)”，胃氣足則百病消。然而現(xiàn)代人飲食不節(jié)、作息混亂，十人九胃虛。如何用千年中醫(yī)智慧守護(hù)脾胃？從四季氣溫、飲食搭配、日常著裝到運(yùn)動(dòng)方式，教你養(yǎng)出一身“好胃氣”！

一、氣溫變化：避外邪，守胃陽(yáng)

• 春捂秋凍要適度：

  春季乍暖還寒，穿衣別急著減；深秋早晚寒涼，尤其要護(hù)住腰腹。

空調(diào)房防“陰寒內(nèi)襲”：

夏季貪涼吹空調(diào)，寒邪易從肚臍（神闕穴）侵入，引發(fā)胃脹、腹瀉，建議披薄毯護(hù)腹。

冬季睡前溫足三里：

睡前用艾灸貼敷足三里穴（膝蓋下3寸），驅(qū)寒氣、升胃陽(yáng)。

二、飲食智慧：五味調(diào)和，吃出“黃金胃”

• 春吃甘，緩肝火：肝木克脾土，春季易胃酸過(guò)多。推薦小米南瓜粥、山藥紅棗羹，甘味入脾。

• 夏吃苦，祛濕熱：暑濕困脾，涼拌苦瓜、綠豆薏米湯能清熱燥濕，但忌冰鎮(zhèn)！

• 秋潤(rùn)燥，少辛多酸：秋季干燥易傷胃陰，銀耳蓮子羹、蜂蜜藕粉滋陰潤(rùn)燥，少吃辛辣燒烤。

• 冬溫補(bǔ)，忌滋膩：羊肉生姜湯、胡椒豬肚雞暖胃驅(qū)寒，但高脂火鍋需搭配蘿卜解膩。

三、著裝細(xì)節(jié)：腰帶三寸，護(hù)住“脾胃之門(mén)”

• 腰腹不露“神闕穴”：肚臍是元?dú)庵T(mén)，露臍裝易引寒入胃，尤其經(jīng)期女性更需注意。

• 天冷加條艾絨腰帶：冬季穿高腰褲，或圍艾草暖宮腰帶，溫煦中焦氣血。

• 久坐族備個(gè)靠墊：辦公室久坐壓迫脾胃經(jīng)，腰后墊軟枕，保持腹部放松。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃：動(dòng)則生陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰

脾主肌肉，適度運(yùn)動(dòng)能健運(yùn)脾胃；但過(guò)度勞累反耗氣血。

中醫(yī)推薦運(yùn)動(dòng)：

• 晨起叩齒吞津：清晨空腹叩齒36次，待唾液滿口分三次咽下，喚醒脾胃運(yùn)化。

• 飯后散步揉腹：餐后緩行百步，雙手順時(shí)針揉腹100圈，助消化、防積食。

• 八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”：每日練習(xí)此式3分鐘，疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，改善脹氣。

  
  

五、護(hù)胃日特別提醒：胃病要“三分治，七分養(yǎng)”

若已出現(xiàn)胃痛、反酸、食欲差，試試中醫(yī)急救法：

• 姜棗茶暖胃寒：生姜3片+紅棗5顆煮水，緩解受涼胃痛。

• 按揉內(nèi)關(guān)穴止嘔：手腕橫紋上2寸的內(nèi)關(guān)穴，按壓2分鐘緩解惡心。

• 陳皮山楂消食滯：吃撐后煮陳皮山楂水，比健胃消食片更溫和。