戰(zhàn)國時(shí)期，楚國大夫屈原，心懷愛國熱忱，卻遭奸佞排擠，被楚懷王流放。當(dāng)楚國郢都被秦軍攻破，他悲憤交加，于農(nóng)歷五月初五，懷抱巨石，投身汨羅江。

百姓們聽聞噩耗，紛紛劃船營救，還將米糧投入江中，以免魚蝦啃食屈原遺體，此后便有了端午賽龍舟、吃粽子的習(xí)俗。這一傳說，賦予了端午 “緬懷先賢，愛國明志” 的厚重底色。

一、端午溯源：時(shí)光深處的文化胎記

端午之名，蘊(yùn)含深意。“端” 有開端、初始之意，“午” 在古代與 “五” 相通，又因農(nóng)歷五月為午月，所以五月初五被稱為 “端午”。據(jù)考，端午最早源于上古時(shí)代的祭龍儀式。

仲夏端午，蒼龍七宿飛升于正南中央，處在全年最 “中正” 之位，恰似《易經(jīng)?乾卦》中描繪的 “飛龍?jiān)谔臁?之象，在古人眼中，這是大吉之兆。彼時(shí)，人們舉行盛大儀式祭祀龍神，祈求風(fēng)調(diào)雨順、國泰民安，龍舟競(jìng)渡等習(xí)俗便由此萌芽。

隨著歷史演進(jìn)，端午在傳承中不斷融合發(fā)展。先秦兩漢時(shí)，五月被視為 “惡月”，五日為 “惡日”，民間有諸多避邪驅(qū)瘟的習(xí)俗，如用五色絲系臂、懸掛桃印等，以抵御災(zāi)厄。魏晉南北朝時(shí)期，南北文化大融合，端午習(xí)俗更為豐富，角黍（粽子雛形）、競(jìng)渡等活動(dòng)開始流行，同時(shí)，紀(jì)念屈原、伍子胥、曹娥等歷史人物的傳說融入其中，為端午注入人文內(nèi)涵，逐漸形成如今兼具自然崇拜與人文情懷的傳統(tǒng)節(jié)日。

二、端午習(xí)俗：鐫刻民族記憶的文化拼圖

（一）龍舟競(jìng)渡：奮楫爭(zhēng)先的豪情

端午時(shí)節(jié)，江河之上，龍舟競(jìng)渡的場(chǎng)面總是熱血沸騰。一艘艘龍舟如離弦之箭，在鼓手激昂的鼓點(diǎn)聲中，健兒們齊心協(xié)力、揮槳奮進(jìn)，濺起層層水花。這一習(xí)俗最初是為拯救屈原，后逐漸演變?yōu)槠砬筘S收、祛病消災(zāi)的儀式，如今更是成為展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、拼搏進(jìn)取精神的體育盛會(huì)，激勵(lì)著人們?cè)谏畹馁惖郎嫌峦鼻啊?

（二）粽香四溢：軟糯里的家國情

粽子，無疑是端午的味覺符號(hào)。翠綠粽葉包裹著晶瑩糯米，或佐以紅棗的甜蜜、豆沙的細(xì)膩，亦或咸蛋黃、五花肉的醇厚，蒸煮之后，香氣撲鼻。從最初投江祭祀屈原，到如今闔家圍坐包粽子、品粽子，粽子串聯(lián)起家庭親情，也承載著對(duì)屈原愛國精神的追思，成為中華民族情感與文化傳承的獨(dú)特載體。

（三）艾草菖蒲：祛邪祈福的綠意守護(hù)

“手執(zhí)艾旗招百福，門懸蒲劍斬千邪?！?端午清晨，家家戶戶在門楣懸掛艾草與菖蒲，它們散發(fā)的獨(dú)特香氣，可驅(qū)蟲辟邪、凈化空氣，為居所增添生機(jī)與安寧。艾草還具藥用價(jià)值，古人以其入藥、艾灸，守護(hù)健康。這一習(xí)俗，飽含著人們對(duì)平安生活的質(zhì)樸向往，將自然之物化作生活的守護(hù)符。

（四）香囊寄情：馥郁芬芳中的祝愿

端午佳節(jié)，精致香囊也是一道亮麗風(fēng)景。五彩絲線編織的香囊內(nèi)，裝填著丁香、白芷、藿香等芳香草藥，香氣宜人，驅(qū)蟲避瘟。佩戴香囊，不僅是為了裝點(diǎn)節(jié)日氛圍，更寄托著長(zhǎng)輩對(duì)晚輩的關(guān)愛，情侶間的深情，朋友間的美好祝愿，小小香囊，傳遞著人與人之間的溫暖情誼。

三、端午養(yǎng)生：順應(yīng)天時(shí)的傳統(tǒng)智慧

（一）飲食調(diào)養(yǎng)：健脾祛濕正當(dāng)時(shí)

端午時(shí)節(jié)，天氣漸熱，雨水增多，濕氣加重。此時(shí)飲食宜清淡、易消化，多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實(shí)、白扁豆、冬瓜、綠豆等。粽子雖美味，卻不易消化，不可貪食?？纱钆潢惼?、山楂等理氣助消化食材一同食用。此外，適量飲用雄黃酒（兒童不宜），能殺菌解毒、驅(qū)邪防疫，但需注意雄黃酒含雄黃，不可過量飲用。

（二）起居有常：晚睡早起適午休

夏季白晝變長(zhǎng)，可適當(dāng)晚睡早起，順應(yīng)自然陽氣變化，但不宜熬夜。午間小憩片刻，養(yǎng)神醒腦，緩解疲勞，為下午工作學(xué)習(xí)蓄能。同時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，避免貪涼直吹空調(diào)、風(fēng)扇，以免寒邪入侵，引發(fā)疾病。

（三）運(yùn)動(dòng)鍛煉：舒緩運(yùn)動(dòng)暢氣血

端午期間，選擇如散步、瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)為宜，既能促進(jìn)氣血流通，又不過度消耗體力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以清晨或傍晚涼爽時(shí)段為佳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大汗淋漓，以防傷津耗氣。

（四）情志調(diào)節(jié)：寧心安神迎夏日

夏日炎熱，易使人煩躁不安。端午前后，可通過聽音樂、閱讀、繪畫等方式放松身心，保持平和心態(tài)。還可與家人朋友相聚，享受節(jié)日歡樂氛圍，以愉悅心情應(yīng)對(duì)夏日的暑熱，讓內(nèi)心如澄澈湖水，寧靜祥和。

端午，恰似一座文化的橋梁，連接著過去與現(xiàn)在，承載著中華民族的精神血脈與情感寄托。在這個(gè)粽香彌漫的節(jié)日里，讓我們一同追思先賢，傳承習(xí)俗，汲取傳統(tǒng)智慧，擁抱安康生活，讓端午文化在時(shí)代浪潮中熠熠生輝，綿延不絕。