點擊數(shù)：262025-08-06 18:10:46 來源: 大垵堂|食療養(yǎng)生|惠州養(yǎng)生堂|惠州中醫(yī)|膳食養(yǎng)身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司
“夏意猶未盡，忽覺秋已來”
2025年8月7日（農(nóng)歷六月十四）將迎來“二十四節(jié)氣”之第十三個節(jié)氣：“立秋”，也是秋季的起始。
《月令七十二候集解》中記載：“秋，揪也，物于此而揪斂也?！绷⑶锏摹傲ⅰ睘殚_始，“秋”意為禾谷成熟、萬物收斂，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。盡管此時大部分地區(qū)仍處“三伏天”中（立秋常處于中伏或末伏），暑氣未消，但天地間的陰陽之氣已悄然轉(zhuǎn)變——陽氣漸收，陰氣漸長，自然萬物開始從繁茂生長轉(zhuǎn)向成熟收斂。
我國古人將立秋時節(jié)的十五天分為三候，分別是：
：寒蟬是一種感受陰氣而鳴的蟬，到了立秋三候時，它們感受到秋意，因太陽光逐漸變?nèi)?，而鳴叫得更加響亮、凄切，仿佛在向人們傳達(dá)秋天的到來，也意味著天氣真的開始變冷了。
立秋后氣候逐漸由濕熱向干燥過渡，氣溫晝熱夜涼、溫差增大，還可能遭遇 “秋老虎” 返熱，這種 “外熱內(nèi)燥” 的特點對養(yǎng)生提出了針對性要求。結(jié)合氣候特點，中醫(yī)建議：
1、防燥潤肺：應(yīng)對 “秋燥” 核心
立秋后空氣中濕度下降，“秋燥” 易傷肺津，表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等。
【飲食潤燥】多吃滋陰潤肺的食物，如梨（生吃清熱、熟吃潤肺）、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、山藥、蓮藕等，可制作百合銀耳羹、川貝燉梨、蓮藕排骨湯等食療方。
另外，保持室內(nèi)濕度（可用加濕器），避免環(huán)境過度干燥導(dǎo)致呼吸道不適。
民間有 “立秋貼秋膘” 的習(xí)俗，以補充夏季消耗，但此時消化功能尚未完全適應(yīng)秋季，需避免盲目進(jìn)補：
【清淡為主，循序漸進(jìn)】夏季脾胃虛弱，立秋后可先吃些易消化的食物（如粥、湯）調(diào)理脾胃，再逐漸增加營養(yǎng)。
【健脾祛濕】若秋季仍有濕熱殘留（如舌苔厚膩、大便黏滯），可吃些祛濕食物，如薏米、赤小豆、冬瓜，幫助排出體內(nèi)余濕。
立秋后自然界陽氣漸收、陰氣漸長，養(yǎng)生需順應(yīng) “收斂” 之道：
【起居調(diào)暢】早睡早起，順應(yīng) “秋主收” 的規(guī)律，早睡可養(yǎng)陰，早起能舒肺（秋季對應(yīng)肺臟，肺氣宜舒展）。午后可適當(dāng)午休（30 分鐘左右），緩解 “秋乏”，尤其 “秋老虎” 期間避免過度疲勞。
【運動適度】選擇溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動導(dǎo)致大汗淋漓（中醫(yī)認(rèn)為 “汗血同源”，過度耗汗會損傷津液）。
秋季萬物漸枯，易讓人產(chǎn)生 “悲秋” 情緒，需注重精神調(diào)養(yǎng)：多參與戶外活動，如登山、秋游，感受秋日晴空與自然生機，排解低落情緒。保持心態(tài)平和，可通過冥想、聽舒緩音樂等方式收斂心神，順應(yīng)秋季 “寧靜” 的氣場。
敬請患者家屬先把患者送到醫(yī)院治療，以防止患者病情惡化,錯過最佳治療時期，經(jīng)醫(yī)院名醫(yī)治療，毫無效果的情況下，可征得患者及家屬同意，前往大垵堂門店咨詢。
